Quantas Calorias são Queimadas nos Serviços Domésticos

Emagrecimento com versatilidade, otimização de tempo e dinheiro!

Artigo publicado por Amanda Bitte nas categorias: Exercícios

Você não tem tido tempo para a prática de exercícios convencionais, ou até mesmo dinheiro para investir em uma academia? Relaxe, não é o fim do sonho de perder peso e ficar com o corpo em forma. Saiba que muitas das atividades domésticas ajudam, e muito a queimar calorias e emagrecer. Veja como!

cozinhar

Exercícios alternativos

A realidade de muitas mulheres hoje não permite, ou por falta de tempo, ou até mesmo de dinheiro, a prática de atividades físicas mais usuais e comuns, bem como a malhação regular em uma academia ou com um personal. Mas isso não é motivo para abandonar o sonho de perder peso e ficar com aquela forma escultural tão desejada.

Algumas pesquisas por amostragens e padrões foram feitas, relacionadas às atividades desempenhadas em serviços domésticos, realizados pela maioria das mulheres brasileiras. Tal trabalho indicou que é possível sim, perder peso e queimar calorias sem que os exercícios físicos sejam realizados de forma “convencional”.

Tendo um bom programa de dieta, baseado em seu biotipo e seguir o mesmo, apenas praticando atividades domésticas cotidianas, como por exemplo: passar o aspirador na casa ou cuidar do jardim, é o suficiente para emagrecer de forma eficaz. Além de tudo, quando se está desempenhando uma atividade doméstica e com isso queimando calorias, será o mesmo que fazer duas coisas ao mesmo tempo, e com economia, Isso se chama otimização!

Comparativos interessantes

Logicamente que para aderir a um programa de dieta com “esses moldes” será necessário dar uma atenção séria à alimentação correta da dieta proposta, assim como o consumo de alimentos diferenciados, por exemplo, os que tenham entre outras, a função de proteger os ossos ou de dar mais vitalidade e disposição.

Mas quando são comparadas algumas atividades rotineiras como andar no shopping, que em média proporciona uma queima de 250 calorias, com um tempo na esteira, que na maioria dos casos é menos eficaz, consumindo menos calorias, é possível ter uma melhor noção da vantagem que se pode obter mesmo sem sair da rotina.

Benefícios

Semelhante a toda atividade física, que produz efeitos positivos no corpo, a atividade doméstica, com o envolvimento na manutenção da casa, pode ser uma boa alavanca para sair do sedentarismo com naturalidade e prazer, assim apoiando o programa de emagrecimento. Entre as vantagens mais evidentes em tarefas domésticas seguem algumas:

  • Aceleração do metabolismo
  • Controle da pressão arterial
  • Prevenção contra doenças do coração
  • Rejuvenescimento da pele
  • Fortalecimento da musculatura
  • Queima de calorias (muitas vezes sendo maior do que em exercícios usuais)
  • Fortalecimento dos ossos
  • Auxílio a uma melhor respiração
  • Fuga do sedentarismo

Queima de calorias com as principais atividades

Lavar roupa

Todas as atividades domésticas, rotineiras e familiares queimam calorias, entre as mais expressivas podem ser destacadas:

  • Fazer o jantar: 110 calorias
  • Dançar: 300 calorias
  • Secar os cabelos: 110 calorias
  • Fazer compras no shopping: 250 calorias
  • Caminhar até o trabalho: 300 calorias (variável conforme distância)
  • Levar o cachorro para passear: 200 calorias
  • Lavar o carro: 130 calorias
  • Aspirar a casa: 350 calorias
  • Andar no supermercado: 100 calorias
  • Cuidar do jardim: 200 calorias
  • Subir alguns lances de escada: 100 calorias
  • Espanar móveis: 150 calorias
  • Organizar guarda roupas: 130 calorias
  • Brincar com os filhos: 150 calorias
  • Lavar roupas: 200 calorias

São apenas alguns exemplos de práticas diárias e o provável gasto calórico, podendo variar um pouco para mais ou menos. Mas o importante é perceber que é possível sim, emagrecer e conquistar o peso e o corpo sonhados, mesmo sendo dona de casa com tantos afazeres!

Amanda Bitte

Autora

Amanda Bitte é proprietária de uma clínica de emagrecimento e adora compartilhar novidades sobre bem-estar, saúde e principalmente emagrecimento.



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