Alimentos Integrais

Entenda como ele funciona e faça uso com vontade.

Artigo publicado por Amanda Bitte nas categorias: Produtos

Encontramos constantemente os alimentos integrais em diversos locais, são ótimos para a saúde, desde os grãos como o arroz, aveia, trigo e cevada são elaborados por processos minuciosos, para chegar até a população, os alimentos integrais encontramos em varias versões, o que já estão prontos como os pães, massas de modo geral, em biscoitos, e muito mais, ou podemos encontrar na versão farinha, que muitas pessoas fazem uso sobre os alimentos ou em vitaminas e sucos a versão solúvel.

A lista de alimentos nestas condições é extensa demais, só que nosso corpo absorve mais seus nutrientes quando estão ainda com casca, a casca destes alimentos contribuem em até 28% a sua eficácia, seja natural ou refinado todos os alimentos integrais tem funções iguais em nossas vidas, servem para regular o intestino, colesterol e nível de glicose no sangue.

grãos integrais

Benefícios Para a Saúde

Com as fibras existentes nos alimentos integrais podemos dizer que são uma espécie de limpadores do organismo, quando os consumimos, eles mantêm o colesterol entro da normalidade, reduz o que esta em excesso e equilibra os níveis que estão em baixa, deixando o colesterol bom dentro dos padrões necessários para que não sofra, já sobre os níveis de açúcar no sangue isso é primordial para diabéticos, pessoas que tenham tendência a desenvolver a doença e também previne das doenças cardiovasculares, excesso de açúcar ou gordura em nosso organismo provoca situações desagradáveis como o AVC e entre outras situações.

Ao fazer uso dos integrais contamos com esta limpeza e depois o próprio organismo com a ajuda extra dos nutrientes ingeridos empurram todas as impurezas do nosso corpo para fora pelas fezes, é como um detergente que limpas tudo e depois enxaguamos para que nenhum resíduo fique, os alimentos integrais tem a função também de regular o nosso intestino, fazendo com que o estomago passe a se educar e transitar melhor e, desta forma o intestino agradece, deixa de ser preguiçoso e passa a agir de forma satisfatória.

pão integral

Sempre devemos limpar e organizar a nossa casa e com o nosso corpo não pode ser diferente, e também proporciona saciedade.

Riquíssimos em vitaminas A, B, B2, B5, cálcio, fósforo, ferro e minerais ajudam também no ganho de peso para quem tem problemas de baixo peso e, ajuda a reduzir o peso para aqueles que desejam emagrecer, o médico é a pessoal ideal para esclarecer o tipo de tratamento e forma de utilização para cada situação.

Tipos De Alimentos

E se você ainda tem duvidas sobre o que é alimento integral vamos desvendar alguns:

  • Arroz integral, na embalagem não só do arroz como de qualquer outro alimento existe a prescrição no rótulo se é ou não integral;
  • Açúcar mascavo;
  • Farinhas de trigo hoje têm na versão integral é ótima para prepara qualquer tipo de receita desde os tradicionais pães até massas de lasanha e macarrão;
  • Centeios, seja como grão, flocos ou farelos todos tem o mesmo objetivo de tratar a sua saúde;
  • Cevada em grãos, podemos fazer sopas e pães para a absorção completa de seus nutrientes.
Amanda Bitte

Autora

Amanda Bitte é proprietária de uma clínica de emagrecimento e adora compartilhar novidades sobre bem-estar, saúde e principalmente emagrecimento.



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